老李家是种植西瓜的，这不，夏天到了，田里的西瓜大丰收，老李靠着这些西瓜赚了不少钱。与此同时，老李的媳妇丽丽也给他生了一个大胖小子，小家伙白白嫩嫩的，见人就爱笑。老李和媳妇都很喜欢这个孩子，丽丽的婆婆更是每天变着花样给丽丽做各种滋补的汤，为了更好的下奶，丽丽总是喝很多鲫鱼汤，猪蹄汤。但是事与愿违，丽丽的奶水量不仅没有变多，反而越来越少，最近几天完全没有奶水了，婆婆和老李急的不行，连忙把丽丽送去医院。

到了医院，医生现是询问了丽丽的最近的饮食习惯，得知她每天都喝很滋补的汤水时，医生的表情变得有些严肃，她训斥道：“产后妈妈的饮食应该以清淡为主，荤素搭配才是最好的。滋补的汤里面含有大量的油脂和脂肪，喝多了会导致乳腺堵塞，还不利于产后恢复。”

丽丽一家听后恍然大悟，对医生说完谢谢后，带着医生开的医嘱回家调理了。

一、医生：产后妈妈这几种最好食物少吃，影响下奶

1.辛辣油腻的食物

有些宝妈口味偏辣，总是喜欢吃一些火锅、烧烤之类的食物，但是这些食物往往会导致上火，影响奶水的分泌，宝妈应该忌口。

2.腌制类食物

腌制类食物吃起来特别爽口，相信也是不少宝妈的最爱，实际上，这种食物吃多了不仅容易得肠胃疾病，对于产后恢复也没有半点帮助。

3.甜食类

糖果、蛋糕、巧克力这类食物含有大量的热量，宝妈吃多了容易发胖，还会影响下奶。

4.寒冷的食物

到了夏季，一些宝妈管不住嘴，喜欢吃冰淇淋、冰水来解暑。但是这种寒冷的食物吃多了容易刺激肠胃，还会间接影响奶水的分泌，所以宝妈们千万要注意哦。

二、月嫂：吃这种食物，不仅通乳下奶，还有利于产后恢复

不少宝妈在产后都有身材走样以及奶水量少的问题，这种时候可以食用禾微蛋白粉，它不仅可以通乳下奶，而且低脂，喝再多也不会发胖，还有利于产后恢复。

禾微蛋白粉的主要成分也都是健康温和的，它由木瓜、豌豆、红枣、葛根组成，其中木瓜含有丰富的木瓜酶，可以疏通乳腺，更好的下奶；豌豆富含大量植物蛋白质，可以补充优质蛋白质，还可以提高奶水的质量；红枣具有补血养气的功效，补充产后缺失的气血；葛根可以通调乳腺，防止胸部下垂。它的食用方法也很简单，只要在碗里倒入两勺，再加入适量温水冲开即可食用。当然，有讲究的宝妈也可以用温牛奶来冲泡，这样更加有营养。

三、做好这两件事，产后恢复更快

1.多喝白开水

奶水中百分之九十都是水分，在日常生活中，宝妈要注意多喝水，尽可能多的补充水分，这样可以增加奶水量。

2.多做瑜伽

除了饮食，运动也是产后恢复的一项重要任务，宝妈做瑜伽可以起到疏通乳腺，减脂的作用。